Несколько слов о здоровом питании

,

Очень многим девушка тяжело сесть на диету, и мы начинаем придумывать кучу отговорок только для того, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое. Если вы относитесь к таким людям, то вам можем помочь правильное питание, где есть можно все, но только в меньших количествах и с соблюдением некоторых правил.

1. Употребляйте в пищу практически все продукты, поскольку во всех продуктах есть вещества, которые нам просто необходимы для нормальной жизнедеятельности.

2. Ешьте меньше сладкого. В сладком содержится очень много калорий, которые отложатся на вашей талии в виде нескольких лишний сантиметров и еще в сладостях практически нет полезных веществ, зато они содержат кучу вредных веществ, которые отрицательно влияют на наш организм.

3. Пить жидкость нужно за 10–15 минут до еды или через 2 часа после приема пищи. Если пить жидкость во время еды или сразу же после еды, то жидкость вымывает из желудка значительную часть желудочного сока, что приводит к нарушению пищеварения.

4. Если вы любите молоко, то нужно употреблять его как отдельное блюдо, поскольку молоко является полноценным продуктом и является довольно калорийным продуктом.

5. Не переедайте. Желудок наполняется в течение 20 минут после начала приема пищи. Поэтому пережевывайте пищу медленно не менее 25 раз. Когда вы встаете из-за стола, то у вас должно остаться легкое чувство голода.

6. Не ешьте за 3 часа до сна. Во-первых, это приводит к нарушению пищеварения, во-вторых, это в скором времени прибавит вам несколько лишних килограмм.

7. Делайте зарядку, танцуйте, ведите подвижный образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *