Гимнастика для глаз

Как известно, глаза – зеркало души. Но что делать, если вы стали замечать усталость, покраснения ваших глаз? Слезоточивость? Круги под глазами? А потом ухудшение зрения. Большинство женщин применяют целый арсенал средств по борьбе со следствием работы целый день за рабочим столом, либо за домашним компьютером.

Чайные примочки, специальные капли для глаз, крема для лечения внешних признаков усталости. Но многие врачи советуют устранять причину, иначе вылечить последствия гораздо сложнее. Современные мониторы, а также новые модели ноутбуков позволили значительно облегчить нагрузку для глаз. Также технологии специального напыления очков помогают отразить негативное влияние компьютера. Однако такие средства не помогут уберечь себя на 100%. Это не значит, что вы должны вообще отказаться от компьютера. Достаточно после 45-60 минут работы за компьютером дать вашим глазам отдохнуть – для этого сделайте специальную гимнастику для глаз.

Через каждый час направляйте ваш взгляд вдаль на 2-3 минуты, для отдыха (особенно при сильной боли и усталости) просто закройте глаза на такое же время, и не забывайте про сами гимнастические упражнения. Для зарядки необходимо перевести взор влево, при этом не поворачивайте шею. Через 5-7 секунд посмотрите в правую сторону. Повторите упражнение 4 раза за перерыв.

В течение 10 секунд усиленно моргайте, после крепко закройте ваши глаза на 3-5 секунд. Открыв глаза, вглядитесь вдаль в течение такого же непродолжительного периода. Повторяйте процедуру 3-5 раз за один отдых.

Поднимите глаза вверх, считайте до трех, затем опустите взгляд вниз, и опять считайте до трех. Сделайте перерыв несколько секунд, и повторите упражнение 3-5 раз.

И наконец, вращательные движения для глаз. Сначала слева-направо, а потом наоборот. Повторяйте упражнения беспрерывно по 2 раза в каждую сторону, сделайте так один подход по 3-4 раза.

В первые дни упражнения могут даваться достаточно тяжело, но вскоре ваши глаза привыкнут, и вы ощутите улучшение, почувствуете прилив бодрости и сил. Я думаю, даже небольшой комплекс упражнений для глаз позволит не просто позаботиться о здоровье, но и даст приятный и полезный отдых в течение рабочего дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *